«Soy inferior a todos, tengo poco valor como persona«

Me estoy deprimiendo nuevamente por creencias falsas que me dicta mi mente. Estos pensamientos que me dicen cosas negativas sobre mí, son falsas. No me voy a creer eso nuevamente. Soy una persona valiosa como todos, es absurdo pensar que valgo menos que otros. Esas cosas negativas sobre mí, me dijeron personas tóxicas en mi vida y me engañaron, son totalmente falsas. ¿Quiénes son ellos para decirme lo que soy o lo que valgo? Una persona que devalora a otra, solo está demostrando su ignorancia y no tengo porqué escuchar a personas ignorantes. Soy inteligente y valiosa aunque a los demás les duela admitirlo.

Estos pensamientos que me deprimen ya pasarán. Siempre es así. Estoy ahora preparada para enfrentarlo y soportarlo si es necesario, pero de ningún modo me haré nunca ningún daño a mi misma. Me amo como soy y cuidaré de mi misma siempre. Yo seré siempre mi mejor amiga. Esta depresión ya pasará y estos pensamientos falsos que fluyen en mi mente, no me ganarán.

(Se incluyó en el paso 2)

La repetición de este diálogo mental positivo y realista es muy importante. Si no se realiza con regularidad y por largos periodos de tiempo, no funcionará.

¿SE TRATA SOLO DE LEER?

No. Mientras vas leyendo la ficha, ¡RAZONA! con firmeza, determinación y coraje, agregando mentalmente tus propias palabras: «¡Esto es verdad…!» «¡Cómo pude engañarme tanto tiempo…!» «¡Nunca más volveré a ….!»   ¡REBÉLATE frente a esos pensamientos negativos! Haz esto mientras vas leyendo cada línea o párrafo del nuevo pensamiento. Tu mente debe convencerse y adoptar este nuevo pensamiento con FIRMEZA, DETERMINACIÓN y CORAJE para lograr interiorizarlo.

Si por momentos tu mente se va a otro lado, no te preocupes, solo regresa al ejercicio nuevamente y continúa.

Recuerda que estos pensamientos negativos se activan de forma automática y han estado mucho tiempo contigo, es más, se refuerzan junto a otras creencias, lo que hace difícil cambiarlas.

Lo importante es que así como fueron aprendidos estos pensamientos negativos, los puedes desaprender. Y solo la constancia te permitirá lograr el cambio.

Para fortalecer la conexión con tu nuevo pensamiento o nuevo diálogo interno, rescata una frase del pensamiento nuevo que sea significativo para ti, de tal forma que al repetirla mentalmente evoque el significado de todo el pensamiento más objetivo, razonable y real que has redactado.

FRASE CLAVE (ejemplo):

Soy inteligente y valiosa y ninguna depresión que me venga, me vencerá.