“Me tiembla la voz, se van a dar cuenta de que estoy nervioso.”

"Es normal que la voz tiemble cuando me siento nervioso; es una reacción física, no una debilidad. A todos les pasa en algún momento, solo que no siempre se nota. Pensar que los demás se darán cuenta y me juzgarán es una suposición, no una realidad. La mayoría de la gente está más centrada en lo que digo que en cómo suena mi voz. Incluso si alguien nota un leve temblor, eso no significa que me vean mal; probablemente entenderán que estoy nervioso, algo completamente humano. El hecho de que mi cuerpo muestre ansiedad no quita valor a mis palabras ni a mi presencia."

"No tengo que ocultar mi nerviosismo, porque no hay nada vergonzoso en sentirlo. Si mi voz tiembla, significa que estoy siendo valiente al hablar aunque sienta miedo. Eso es fortaleza, no debilidad. No necesito fingir seguridad absoluta para expresar mis ideas. Si me enfoco más en el mensaje que en cómo sueno, la tensión bajará por sí sola. Mi valor no depende de sonar perfecto, sino de atreverme a comunicar. Hablar con la voz temblorosa también es hablar con coraje. Hoy elijo aceptar mi nerviosismo y seguir adelante, porque sé que puedo hacerlo incluso con la voz temblando."

La repetición de este diálogo mental positivo y realista es muy importante. Si no se realiza con regularidad y por largos periodos de tiempo, no funcionará.

¿SE TRATA SOLO DE LEER?

No. Mientras vas leyendo la ficha, ¡RAZONA! con firmeza, determinación y coraje, agregando mentalmente tus propias palabras: "¡Esto es verdad…!" "¡Cómo pude engañarme tanto tiempo…!" "¡Nunca más volveré a ….!"   ¡REBÉLATE frente a esos pensamientos negativos! Haz esto mientras vas leyendo cada línea o párrafo del nuevo pensamiento. Tu mente debe convencerse y adoptar este nuevo pensamiento con FIRMEZA, DETERMINACIÓN y CORAJE para lograr interiorizarlo.

Si por momentos tu mente se va a otro lado, no te preocupes, solo regresa al ejercicio nuevamente y continúa.

Recuerda que estos pensamientos negativos se activan de forma automática y han estado mucho tiempo contigo, es más, se refuerzan junto a otras creencias, lo que hace difícil cambiarlas.

Lo importante es que así como fueron aprendidos estos pensamientos negativos, los puedes desaprender. Y solo la constancia te permitirá lograr el cambio.

Para fortalecer la conexión con tu nuevo pensamiento o nuevo diálogo interno, rescata una frase del pensamiento nuevo que sea significativo para ti, de tal forma que al repetirla mentalmente evoque el significado de todo el pensamiento más objetivo, razonable y real que has redactado.

FRASE CLAVE (ejemplo): 

"Si me enfoco más en el mensaje que en cómo sueno, la tensión bajará por sí sola. Mi valor no depende de sonar perfecto, sino de atreverme a comunicar."