VISUALIZA

Camina en la habitación en que te encuentres e imagina que estás en la calle. Visualiza mentalmente, con los ojos abiertos, las personas yendo y viniendo, los autos, los jardines y todo el entorno, LO MÁS REAL QUE PUEDAS.

Mientras haces esto, observa a cada persona e inmediatamente imagina creativamente lo que está pensando, pero hazlo sin asociarlo contigo, como en el siguiente ejemplo.

EJEMPLO

“Ella está preocupada porque salió tarde para el trabajo. Ella está pensando en la cena que preparará para sus hijos. Él está pensando en el dinero que le falta para pagar las cuentas. Él piensa si encontrará abierta el puesto de periódicos. Ella está recordando la novela que se puso interesante. Él está pensando cómo seducir a la secretaria nueva del trabajo. Él no deja de pensar en el partido de las 8 pm. Élla, en el regalo para su hija. Él está preocupado por el papá que está en el hospital. Ella, por las molestias de la menstruación. Él, por las bajas notas de su hijo. Ella, por el resultado de su examen. Él está recordando la casaca tan bonita que estaba en la tienda. Él, preocupado por la roncha que le salió en la ingle. Ella, pensando en los tacos que le incomodan al caminar. Él, en su esposa que se dará cuenta que bebió licor. Ella, en la uña que se le rompió. Él, viendo a la chica del paradero que está muy bonita. Ella, pensando en cambiar la batería del celular que se descarga muy rápido. Él, en llegar temprano a la universidad. Ella, en los útiles escolares del hijo que tiene que comprar, …”

DOSIS DE REALIDAD

Al finalizar el ejercicio anterior, razona y háblate a ti mismo de esta manera:

“¿Pero como pude creer que la gente me miraba? ¡Es totalmente absurdo! La gente tiene preocupaciones y otras cosas personales en qué pensar, jajaja. No lo puedo creer, cómo he podido perder mi tiempo pensando que se fijaban en mí o que pensaban algo sobre mí. Jajajajaja. ¡Que tal error mío! Jajajajaja… Esta es la realidad, la gente está bastante ocupada con sus propios problemas como para estar fijándose en mí o en lo que digo o en lo que hago. ¡Es absurdo pensar que siempre me están observando! ¡Cuánto tiempo y energías he perdido haciendo esto!”

El pensar que la gente te mira, te observa, te juzga, es totalmente falso. La gente tiene mil problemas, preocupaciones, asuntos pendientes y responsabilidades que acaparan su mente, al igual que nosotros. No están observando ni haciendo juicios sobre alguien en particular.

Toma el control de tu mente y REGÁLATE UNA BUENA DOSIS DE REALIDAD con este ejercicio. 

EXPOSICIÓN

¿Ya estás listo para un salto más?

¿Ya eres experto en el ejercicio anterior? Si te sientes listo, puedes hacer el mismo ejercicio SALIENDO A CAMINAR EN LA CALLE.

Empieza dando una pequeña vuelta por tu zona. Date lapsos de descanso. Poco a poco amplia los periodos de tiempo de tu práctica. Hazlo tanto tiempo como puedas.

VIVE EN TU PRESENTE

Vuelve a realizar los ejercicios planteados en la FASE 3 – VIVE EN TU PRESENTE y asegúrate de dominarlos.