FASE 3 / RÍETE DE TI MISMO
Módulo 3.2
RÍETE DE TI MISMO – 1
EJERCICIOS
EJERCICIO 1
APRENDE A REÍRTE DE TI MISMO
Lee con atención la lectura RÍETE DE TI MISMO y los casos que te presentamos en OPORTUNIDADES PARA REÍRTE DE TI MISMO, y reflexiona respondiendo a las siguientes preguntas:
– ¿Qué beneficios trae aprender a reírse de uno mismo?
– ¿Estarías dispuesto a aprenderlo y agregarlo a tu bagaje social?
– ¿Qué vas hacer para lograrlo?
EJERCICIO 2
Haz una lista imaginando nuevas situaciones y buscando respuestas originales y graciosas como las que te proponemos en "Oportunidades para reírte de ti mismo".
Practícalo primero con algún amigo cercano o tu familia. Verás que con práctica lo harás cada vez más espontáneo y natural.
RÍETE DE TI MISMO
Aprender a reírse de uno mismo es una vía para independizarse de la opinión de los demás
– Amigo: "¿Qué es eso? ¿Estás hablando inglés o estás masticando chicle?"
– Yo: "Ja,ja,ja. Es alemán, en salsa italiana y decoración inglesa." 😀
Tener la capacidad de reírse de sí mismo te dota de muchas fortalezas emocionales. Aprender a reírse de uno mismo es fundamental para alcanzar y mantener la salud mental. Es una actitud realista al considerar que no tiene sentido tomarse en ciertos casos la vida tan en serio.
Para reírte de ti mismo necesitarás aceptar que, además de tener muchas virtudes, también tienes muchos defectos y que no pasa nada por tenerlos porque, al fin y al cabo, eres una persona como todos los demás, que aprende de sus errores y que intenta cada día ser un poco mejor.
Reírse ante una experiencia que podría ser bochornosa, es más inteligente que sufrir el bochorno. Incluso las personas que acostumbran reírse de sí mismos son vistas como más inteligentes.
Aprender a reírte de ti mismo significa que has aprendido a aceptarte tal cual eres, con tus virtudes y tus defectos. Reírte de tus errores y de las situaciones vergonzosas o negativas que suceden en tu vida es una de las maneras más acertadas para mejorar tu autoestima.
Oportunidades para reírte de ti mismo
OBJETIVO
Integrar el hábito diario de encontrar razones para sonreír o reír incluso en momentos difíciles.
1
RÍETE DE TI MISMO PARA TI MISMO
Practica sonreír en el momento que cometas errores o experimentes situaciones incómodas. Cambia tu lenguaje interior siendo amable contigo mismo.
Con ello irás educando tu mente a que reconozca lo absurdo de pretender ser perfecto.
EJEMPLO
Persona: “Hoy me equivoqué al enviar el correo equivocado en el trabajo.”
Diálogo interior: “¡Qué clásico en mí! Si hubiera un premio al despiste, seguro que ya tendría varios… Al menos puedo reírme de esto y mejorar la próxima vez.”
2
COMPARTE UNA EXPERIENCIA PROPIA EMBARAZOSA
Recuerda y comparte con confianza algún momento embarazoso del pasado, buscando el lado divertido o absurdo de la situación.
Practica bromear brevemente sobre una característica tuya o hábito propio con amigos de confianza o en un ambiente cómodo.
EJEMPLO 1
Yo: "Todos los días me levanto temprano y justo hoy que realmente tenía que llegar más temprano a clases, me quedo dormido. Ni en uno mismo se puede confiar hoy en día." 😀
EJEMPLO 2
Yo: "Estaba tan distraído que le puse sal al café en vez de azúcar. Bueno, así era como se inventaban las nuevas recetas antes". xD
EJEMPLO 3
Yo: “¿Recuerdas que te conté que fuimos a patinar? Debieron pagarme por lustrar la pista…" xD xD xD
3
ENCUENTRA OPORTUNIDADES PARA REÍRTE DE TI MISMO CON LOS DEMÁS
1. Busca pequeñas situaciones diarias para encontrarles un sentido cómico, especialmente en molestias o fallos menores.
2. Puedes practicar exagerar fallos propios en tono divertido para aliviar tensiones y tomarlo menos en serio.
3. Usa frases humorísticas para responder a críticas o errores propios en lugar de reaccionar con autocrítica dura.
4. Inventa bromas ligeras sobre ti mismo para compartirla y robar sonrisas.
En el siguiente módulo veremos más ejemplos de cómo puedes responder con humor y de forma creativa. Así aprenderás que puedes transformar la autocrítica en humor sano y constructivo.