¿CÓMO ESTÁ TU LUCIDEZ DEL MUNDO EN QUE VIVES?

Marca en qué nivel te encuentras. Esto te ayudará a reconocer tu estado actual, reflexionar y saber en qué más puedes enfocarte desde hoy.

Si prefieres puedes cambiar la palabra LUCIDEZ por CLARIDAD en la pregunta.

    No me interesa saber

    Estoy tan atento a mi problema que me he alejado de todo lo que sucede a mi alrededor

    Siento que no me alcanza el tiempo para informarme más

    Siento que hay una barrera que no me deja entender lo que sucede en mi entorno

    Me esfuerzo pero siento que olvido lo que aprendo

Sea cual sea tu respuesta haz esfuerzos y crea estrategias para mantener la claridad de lo que sucede en el mundo.

Para mejorar tu lucidez y claridad del entorno donde vives haz lo siguiente:

1. Interésate por saber y conocer lo que sucede.

2. Lee noticias locales, nacionales e internacionales.

3. No solo leas, ¡razónalo!, hazte preguntas, imagínate los sucesos, piensa en las consecuencias, compártelo con otros, y siéntete a gusto de estar informado.

La motivación y el interés es clave. Esto solo lo puedes hacer tú mismo.

Si tu principal problema es la Depresión o prefieres no recordar tu pasado, no hagas este ejercicio.

¿CÓMO ESTÁ TU LUCIDEZ DE TU HISTORIA DE VIDA? ¿RECUERDAS TODAS LAS SECUENCIAS DE TU VIDA CON CLARIDAD? 

Marca en qué estado te encuentras. Si te incomoda urgar en tu pasado, no hagas este ejercicio.

Este ejercicio es útil si tienes TAG, ansiedad social y padeces de algún estado disociado.

    Estoy tan atento a mi problema que me ocupo muy poco en recordar lo pasado

    Me cuesta mucho trabajo recordar todo mi pasado

    No puedo recordar sucesos pasados en el orden y en los tiempos correctos

    Me cuesta recordar lo que hago día a día

Tarea

1. Sea cual sea tu respuesta haz esfuerzos y crea estrategias para mantener la claridad de tu historia de vida.

2. Busca un espacio de una hora en tu día para hacer un recuento mental y recordar tu historia de vida con detalles. Intenta que las imágenes mentales de tus recuerdos sean lo más claros posibles.

Mantén el orden de los recuerdos en el tiempo que ocurrió, hasta el día de hoy.

3. No juzgues nada. Se trata de usar tu memoria de la mejor forma para que tengas claridad de tu historia vivida. Considera tanto los malos como los buenos momentos. No lo olvides.

4. En la noche, antes que te dispongas a dormir, reserva un momento para recordar todo lo que hiciste en ese día. Hazlo por varias noches tanto como puedas.