FASE 2 / ESTRATEGIA
Módulo 6
EXPLICACIÓN DEL MÉTODO – PARTE 2: FICHAS
FICHAS
Una ficha es un papel o cartón no muy grande, pero lo suficiente para escribir información que necesitas guardar y que sea accesible. La ficha te permitirá tener información importante a la mano.
Representa una ayuda valiosa para nuestro método. Con estas fichas podrás ejercitar tu nueva forma de pensar en el momento que lo programes o cuando lo necesites.
Corta una hoja A4 (o carta) en dos partes. Cada una es una ficha. Si tu letra es grande, tal vez te convenga usar la hoja completa.
Elaborando una FICHA NR
Tomaremos el ejemplo del módulo anterior.
PENSAMIENTO NEGATIVO:
“¿Y si me equivoco? ¡Se pueden dar cuenta y me verán! Pensarán que soy tonto."
FICHA NR
(N: negativo | R: real)
Usando nuestra ficha de papel, preparamos el contenido de pensamientos Negativos y razonamientos objetivos y Reales. En adelante a este tipo de fichas le llamaremos fichas NR
N
___________
¿Y si me equivoco? ¡Se pueden dar cuenta y me verán!
R
___________
Cometer errores es lo más humano que existe. Todos cometemos errores, sobre todo cuando estamos aprendiendo algo nuevo. Eso no hace tonto a nadie. Cada quien está concentrado en sus propios asuntos, es erróneo pensar que me están viendo o están pendientes de lo que hago.
Es una preocupación inútil e innecesaria. Es más probable que me equivoque si me enfoco solo en lo negativo. También existe la probabilidad de que lo haga bien. Ya lo he hecho otras veces y lo he realizado bien. Y sobre la probabilidad de que piensen que soy tonto, realmente eso no me tiene que importar. Que piensen lo que quieran, es su derecho y su problema, no el mío. Voy a equivocarme cuando deba equivocarme y punto! No nací para satisfacer los deseos de otros. Mis errores y mis aprendizajes son míos y son parte de la vida.
¿Y por qué me verían a mí? ¿Acaso existe algún interés de alguien por ver lo que hago? ¿Y si me ve alguien?…¡qué importancia tiene! La gente tiene sus problemas y asuntos, ¿por qué estarían interesados en ver lo que hago?
Si fallo ¡no es el fin del mundo!, realmente no pasaría nada. ¡Es absurdo temer a los errores! Todos cometemos errores constantemente. Si el gobierno pagara $1 dólar por cada error que cometen las personas, ¡todos seríamos millonarios! 😀 … Me encantan mis errores, son míos, puedo aprender de ellos y elegir divertirme en el transcurso.
CONSEJOS
1. Subraya las oraciones o frases más significativas para ti. Seguro que es difícil recordar todo en cuanto no tengas la ficha a la mano, pero estas frases subrayadas debes tenerlas bien grabadas en la mente.
2. Más adelante verás más ejemplos de cómo elaborar tus fichas. La recomendación es que uses tus propias palabras.
3. Puedes tomar fotos de tus fichas para tenerlas disponibles en tu celular.
4. Cuando releas y trabajes con tus fichas, hazlo preferiblemente de pie y caminando.
Otros tipos de fichas
El uso de fichas es muy útil para conservar contenido textual que necesitamos recordar. Además son de gran ayuda y necesarios para los ejercicios que veremos en la siguiente FASE.
Frecuentemente también usaremos las fichas para capturar en ellas textos de valor que encontremos, dentro o fuera de este Plan. Sobre todo aquel contenido que pueda alimentar de forma objetiva nuestra nueva voz interior.
Otro tipo de ficha de tipo frecuente, que podemos llamar fichas RR, son las que puedes elaborar a partir de un pensamiento positivo y realista que te haya impactado.